あっという間に週末だー
オーストラリアにいると
特に時間が経つのが
早いと思う。
曜日の感覚が麻痺する
のかな？？
でも筋トレは順調に遂行。。
今日はスーパーマーケット
で買い物をWoolworthsにて。
プロテインバーとプロテイン
ドリンクを購入！
オーストラリアのスーパー
マーケットはほとんど同じ
ようなものが売られています
が、これ系はさすがに品数が
豊富ですなー
ここの周りを30分ほど
ウロチョロしてました。。
飽きない。。
そして今日は帰ってきて
プロテインバーを食しました
のでその感想を。。
LO CARB
今日購入したのは
CHOC FUDGE味
と
Honey Almond味。。
今日は
CHOC FUDGE味をいただ
きました♪
味的にはかなり濃縮されて
いる感じ。
ちょっと汚く割れて
すみません。
スニッカーズのドロドロして
いないパターン。。
パサついているというか。
食べていると口の中にくっつ
いて少々食べづらい。。
でも味は悪くないし、腹持ちも
良さそうだなー
うん。
成分
CHOC FUDGE味の成分表。。
Energy 210Cal
Protein 18.1g
Carbohydrate 3.5g
その他
プロテインが18.1gというから
結構効率的に摂取できるかも。
カラダを作るのに必要である
たんぱく質の量は、
私の体では体重1㎏あたり2g
で計算すると140g。
だからホエイプロテイン24g、
プロテインバー18.1gあとは
食品から摂取か。。
もう少しプロテインを飲む
回数を増やすかな。。
プロレスラーの棚橋さんも1日
で結構な回数飲んでいたからな。。
でもプロテインバーで手軽に摂取
できるのって便利ですよね！
次はHoney Almond味に挑戦♪
来週からもプロテインバーと
ドリンク系を買い集めて試して
みるかな！
今日の筋トレ
(ランニング)
・3km
筋トレ前に
セルコアC４摂取
(腹筋)
・クランチ80×2セット
・レッグレイズ（捻り）
50×2セット
(ダンベル)
・ダンベルベンチプレス
20㎏ 10×3セット
・ダンベルプルオーバー
20㎏ 10×3セット
(腕立て)
・ライオンプッシュアップ
12×2セット
C４の威力は今日もすご
かったな。。
体がパンパン。
筋トレ後にはホエイプロ
テイン摂取。。
うまい！
【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 2.27kg (5lb)
Woolworthsの店内
店内はやはり広ーい。。
お肉コーナーも。。
おや？
なにやらデカイ塊が。。
そうです。ハム塊です。
トムとジェリーにでてき
そうなデカイハム。。
生まれて初めてオーストラリア
に来た時
マジで肉の塊のデカさに
びっくり。。
あとこちらは卵。。
気をつけなければいけないの
が、オーストラリアのスーパー
マーケットの卵は悪気もなく
割れてます。
ですので、購入する時は必ず
パックを開けて全部割れてい
ないか確認して買わなければ
いけません。。
今日も割れていたパックが
あったな。。
さぁ明日仕事行けば日曜日は
お休みなので。。
明日一日がんばるぞ！
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