どうも♪
今日は仕事でちょっと足の
ふくらはぎを痛めてしまい
ました。。
痛めたといっても軽く
つった状態なんですがね。
2、3日前ぐらいからちょっと
おかしいなーって感じていた
のですが
本日、足に軽いつり発生。
急にどうしてなんだろうって
よーく考えてみたら、、、
今週は結構暑い日が続きました。。
そこで当然気をつけなければい
けないのが
水分補給。。
水は結構しっかりとっていたん
ですけどね。。
なぜだろう。。
どうして足がつる？
特に夏場で立ち仕事や運動して
いる時で足が疲れている状態で
発症するケースが多いとのこと
です。。
（ムム当てはまる。。）
原因からすると水分不足や
ミネラル等の不足によるもの。
イメージしてもわかりますが
体から水分が少なくなると
ビーフジャーキーのように
筋肉が硬くなる（極端）
すると血行が悪くなるのは
当然でその影響で足がつる。
なんとなくわかるな。。
あと水だけ飲んでいれば平気。
というのはあまり良くないかも。
なぜかというとミネラル不足も
つる原因になっているからです。
ミネラルといえばナトリウム、
カリウム、カルシウムなどなど
さて私の状態で考えてみると
まず、、
・夏である（夏に近い）
・結構な立ち仕事で汗もかく
・水分と言っても100％摂取
できてるわけではない。
・飲んでいるのは水。
この条件だとやっぱり
「つる」
状況を作っているのかもし
れない。
何が効果的なのか
スポーツドリンクが最適だと
思います。。
水分、ミネラルも適量摂取
できるから。。
そういえば去年、夏場仕事
でスポーツドリンクを飲ん
でいたことがありました。。
でもその時に体重が増えた
ことがあってその頃から
また水に変えていました。。
美味しいからたくさん飲む
という発想はあまり良くない
ですよね。。
適量でないと。。
昔友達が私にスポーツドリ
ンクって体にいいからたく
さん飲んでいいんでしょ？？
って聞かれてことがあった。
夏場の水分、ミネラルの適量
補給は正解。。
でもスポーツドリンクを
飲むことによって体の何かが
改善するとすこーし勘違いし
ていた友達がいました。。
なので。。
最近は水を飲んでいたので
明日からはこれを飲むかな！
タブレットで水に簡単に解
ける！
ナトリウム、カリウムなど
ミネラルを的確に補給でき
るから！
いいものをゲットしたな♪
今日の筋トレ
ランニングなし。
筋トレ前にセルコアC４
(腹筋)
・クランチ80×2セット
・レッグレイズ
50×2セット
(背筋)
・スーパーマン100×2セット
(ダンベル)
・ワンハンドダンベル
ロウイング
（20kg）10×3各10回の後
10kgできるだけ
・ダンベルベント
オーバーロー
（12kg）10×3各10回の後
3kgできるだけ
(腕立て)
・足上げプッシュアップ
できるだけ×2
・膝つきプッシュアップ
できるだけ×2
そしてその後は栄養補給♪
【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 2.27kg (5lb)
明日は予防策でスポーツ
ドリンクタブレットを使って
みよう♪
もう足つりさよなら♪
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