ども！
いやー今日は長かったなぁ。。
仕事の話しですが
突然スタッフが一人病欠。。
残ったスタッフでなんとか
カバーしたのですが。。。
みんな少々お疲れ。。
日本人的には少々の風邪
などでは休まないんです
けど。。
グデングデンになりながら
出社するんですけど。。
ただ・・・
ここはオーストラリアです。
「sick leave」
という休暇があります。。
病気になった時に使う休暇
ですが、オージーは頻繁に
使います。。
使いこなします。
ただ少し長い期間の場合
は病院に行ってドクター
から証明書をもらい、
会社に提出しなければ
なりません。
私は一度も使ったことは
ありませんけど。。
ー今日のワークアウトー
（ランニング）
・3km
(腹筋)
・クランチ60×3セット
・レッグレイズ30×3セット
・レッグレイズ（捻り）
25×3セット
(背筋)
・スーパーマン60×3セット
(ダンベル)
・サイドレイズ
10㎏ 8×3セット
・フロントレイズ
10㎏ 8×3セット
・リアレイズ
10㎏ 8×3セット
三角筋のトレーニング。
(腕立て)
・ライオンプッシュ
アップ
15×2セット
今日は主に
「肩」
肩って結構苦手なんです。。
昔はあまりこの部位は鍛え
ていなかったな。。
でも今は真面目にしてます。
今日は仕事で少々疲れ
ましたが、
気力をふり絞って。。
走！そして筋！トレ。。
無理をしてはダメだっって
わかっているんだけど、
ついついトレーニングを
してしまう今日この頃。。
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家の前には綺麗な花が咲い
ています。。
こういう疲れているときは
綺麗な物を眺めるのが
一番いいですね！
まずはラベンダー
お次はバラ。。
バラを植えている家は結構
多いように思う。。
ウォーキングをしている時気に
なる花とかあったら写真を撮る
のですが、、
これは一体なんだったろう？？
思い出せない。。
いやー思い出せない。。
あと家ではマーケットなど
で花を購入して家で生けた
りしてます！
すると自分や家族が疲れて
いると花が枯れてしまう
現象が・・・
私たちの疲れたオーラを
吸い取ってくれているの
かな。。
感謝だな。
日本にいるときは、花は
あまり興味がなく、畑で
野菜を作ったりしていた
ことを思い出します。。
小さい畑だったけど、
トマト、ナス、キューリ
など色々作っていたな〜
今考えてみたら。
うまくいったりいかなか
ったり。。
私の実家では結構本格的
に畑で野菜を作っていま
した。。
メインは
ジャガイモ
とか
トウモロコシ
だったかな？
新鮮で美味しかったですよ！
でも自分の親も年齢を重ねる
ごとにだんだん畑仕事が出来
なくなり。。
今では小さな畑で野菜を作っ
ています。。
私もオーストラリアで何回か
野菜作りにチャレンジしたこ
とがありましたが、途中で
あきらめ・・・
今年は何かチャレンジしてみ
るかなー
今の季節は何だろう？？
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