どうも♪
今日も仕事はお休み。。
3連休でした！
3連休って、、
あっという間。。
お休みの初日は、
いやー3日もある♪
って浮れていたら。
もう最終日。。
悲しー
悲しみにさよなら〜
（安全）
なんか日本に住んで
いた時の3連休とはちょ
っと違うな。。
3連休ってホントなかっ
たような・・・
日本で働いていた時は、
医薬品関係のセールス
をしていてノルマが
結構たーいへん！！
しかも
土曜日、日曜日は
接待。。
平日は朝の7時から
夜の10時ごろまで
仕事。
ひどい時期は
翌日の朝の5時まで
仕事ということも
ありました。。
今ではないと思いま
すがね。。
また食事はなんと！
1日1回。。
そうなんです。
朝食、昼食をとる暇が
ないので
夜1回
でした。。
考えられませんよね。。
しかも、
超爆食い。。
ビールにコンビニの
お惣菜、お弁当。。
これはこれで美味か
ったなー
多分この生活をつづけ
ていたので、
体重90キロ越え・・・
が実現してしまったの
ですね。。
良くない。。
絶対に良くない。。
朝と昼は
コーヒーとタバコ。。
これでも十分だったと
いうちょっと異常な
感覚。。
これでは体も悲鳴をあ
げるわけで。。
今ではこのような生活
をすることはできません。
みなさんは体を労ってい
ますか？？
若い時の無理が
年をとってからの後悔。。
とならないように体に十分
に気をつけてください！
これから年末に向けて忘年
会があると思いますので♪
忘年会ネタはまたこんど。
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今日はシティーに
用事があったので
行ってきました！
冬の時と違って、なぜか
明るい
感じがしました。。
春だからでしょうかね。
この雰囲気好きですね。。
この街が大好き（森高）
ー今日のワークアウトー
・4㎞ラン
(腹筋)
・クランチ60×3セット
・レッグレイズ30×3セット
・クランチ1分×2セット
(背筋)
・捻り20回×3セット
(ダンベル)
・ハンマーカール
(上腕二頭筋)
10㎏ 10×3セット
・キックバック
(上腕三頭筋)
10㎏ 10×3セット
(腕立て)
・ライオンプッシュアップ
10×2セット
これは欠かせないですね♪
そして
・プロティン摂取
今日は天気が良かった
のでランニングはビー
チの近くまで♪
シティーから帰ったば
かりだったので少し
お疲れで。。
でもなんかシティーに
いくと元気になるな！
あっそうそう、
シティーに行ったとき
有名な大きなセントラル
マーケットにいったので
すが
ガラガラ。。
今日は月曜日。
でも。。
ほとんどのお店が
閉まっていました。
でもこの雰囲気も
好きだな。。
いつもは人が多すぎ
て歩くのもやっとって
いうぐらい人が多い。。
こういう風景をみるの
も良いですね。
あと今日は髪を切って
きました。
友人の韓国人が運営して
いるのですが。。
その人。。
日本語が上手。。
どういう風に切るかとか
コミュニケーションが
楽！
海外にきて最も困ること
が・・・
そう
床屋なんです。
なのでいい床屋を見つけ
てすごーくラッキー♪
まぁまぁ今度は激混みの
マーケットの写真でアップ
します！
それでは♪
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