今日は土曜日。。
気分はとてもいい。。
朝から天気が良く
すがすがしいから♪
空は真っ青。。
この青さは日本では
なかなか見かけられない。
最初オーストラリアに
来たとき、びっくりした
のがこの空の青さ。。
高さ。。
異常に高く見える。
それにしても青すぎで
しょ。
その青い空にビーチ。。
いいでしょうー
これは最高です！
今は春なので、あまり
人はいませんが夏にな
ると
人、人、人。。
ここの国は日本と違って、
ビーチでバーベキューが
できません。。
バーベキュー専用場所であ
れば大丈夫です。。
あれ？
海といえばバーベキューで
しょ！と思うのですが。。
できないので残念。。
あと金属探知機を持って
何かを探している人。。
ウォーキングしている人。。
クリケットをしている人。。
様々な人がいて
眺めていても飽きません。
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今日はトレーニングも
気持ちよくできたので
満足。。
今日のトレーニングの内容
をさらっと。。
ー今日のワークアウトー
・3㎞ラン
(腹筋)
・クランチ60×3セット
・ツイスティングクランチ
20×3
・レッグレイズ30×3セット
(背筋)
・スーパーマン60×3セット
(ダンベル)
・ダンベルベンチプレス
20㎏ 10×3セット
・ダンベルフライ
17㎏ 10×3セット
(腕立て)
・ライオンプッシュアップ
10×2セット
・プロティン摂取
ライオンプッシュアップは
プロレスラーの方々のトレ
ーニングを見て真似してい
ます♪（最近スタート）
個人的には好きです。。
今日は胸筋をメインに
してトレーニング。。
まだまだ他にもメニュー
はあると思いますが、
自分のペースでトレーニ
ングをするのが一番。。
むかしは、ジムにいって
トレーニングをしていた
んですけど、やっぱり
行くのがめんどくさく
なってしまって、、
なかなか長続きしない。
それを何回か繰り返して
いると
トレーニングをしなくなる
↓
だんだん太ってしまう。
これの繰り返しでしたね。
ここオーストラリアでは、
外に出てみると必ず走っ
ている人を見るし
公園でパーソナルトレー
ナーとトレーニングを
している人もよく見かけ
ます。
前にも書きましたが、
ここの国の人たちは
ほんと
トレーニング大好き。。
健康志向型の人間性
なんでしょうね。。
最近日本でもランニング
している人やウォーキン
グをしている人をよく見
かけますが、
昔はあまりいなかったよ
うな気がする。。
でも最近の健康ブームで
自分でトレーニングをす
る人が増えたんでしょう
ね。。
いいことです。
しかもオージーは
フレンドリー。。
走っているとすれ違う人
から
Hi！
って声かけられたり、話し
かけられることもよくあり
ます。
でも音楽を聴きながら走っ
ているので私が、
挨拶を返す時の声の大きさ
がどれくらいかわからない。
多分結構でかい声で言っち
ゃってると思います。。
まあまあ。。
しっかり体を休めて
明日もトレーニングするか！
それでは♪
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