どうも！
みなさんの今日の調子
はどうですか？
やっと週末を迎えまし
たね。
長かった。。
でも今週末は仕事が
ないので少し
のーんびり
できるかなー
こちらは小学校の
グラウンド。。
全面芝生。。
いつも手入れされて
とっても綺麗。。
芝生をメンテナンス
する人もちゃんとい
るのでいつも綺麗に
保っています。。
さすが。。
緑を大切にする
オージーは好きです♪
そうそう。。
オーストラリアに来て
びっくりしたのが、
結構、日曜日にショ
ップが閉まっている。。
スーパーマーケットは
一応営業しているので
すが
午前11時〜夕方17時。。
短かっ！
大きいショッピングモ
ールもやはり同じ。。
最初は戸惑いましたが、
今となれば慣れました。。
しかもそのショッピング
モールの駐車場が。。
激混み。。
駐車場もかなり広いんで
すがそここの地域の人達
みんな来ているんじゃな
いの？
っていうぐらい多い人が
すごい。。
なので駐車の場所取りに
みんな必死。。
ホント笑えないぐらいの
ストレスなんです！
今週も戦いに行ってみる
かなー
（場所取りに。。）
ーーーーーーーーー
今、エクザイルを
聞きながらブログを
書いています。。
日本にいた時もよく
聞いていましたが、
今になって聞いても
やっぱりいいですね♪
心にしみる！
ここに来てあまり日本
の曲を聴くことはあり
ませんが、
エクザイルは別！
今週は、エクザイルを
聞きながら走り込みが
できるかな？？
それが唯一の楽しみ♪
そうそう
怪我はしないように。。
丁寧に
ストレッチを。
ーーーーーーーーー
昨日の続き。。
怪我をしてからの
復帰。。
また徐々に距離を伸ば
していくのですが、
以前に増して。。
通勤を
徒歩に。。
に変えてしまいました。
朝、40分をかけて
会社に行き。。
帰りまた40分かけて
帰ってくる。。
そして夜。。
10キロのランニング。
そして筋トレ。。
あれっ？？
以前よりも
きつくない？？
実は体重の減りが鈍く
なってしまったので、
究極のトレーニングを
実行。。
ランニングは週に6日。
特に週末は
15キロ〜20キロ走。
この時期は生涯で一番
走ったんじゃないかな。。
その結果最終的には
体重が70kgに。。
あれ？
大学の時より痩せた？
でもまた・・・
例によって。。
いつものふくらはぎの
痛みが。。
再発。。
でも今回は、
2、3日休んだだけで
大丈夫でした。。
食事も肉系は週末の1日
だけ少し食べて、
あとは
・ご飯
・魚
・ソーメン、ひやむぎ
・冷やしラーメン
・豆腐、納豆の大豆系
など極力脂分を控え
てました。。
するとたまに行く飲
み会で焼き鳥やステー
キなど食べると。。
お腹をこわすように
なり。。
（拒絶反応？）
普段肉などの脂分
を摂取していなかっ
たから
体が変な反応を起こ
したんですね。
いやー辛かった。。
でもその時のことを
思い出すと
よく頑張った。
本当に。。
多分トレーニングで
ダイエットをしよう
と考えた時、途中で
怪我またはくじけ
そうになっても。。
やめてまた最初から
始めればいい。。
あきらめないで
大丈夫♪
おやすみなさい！
トレーニングは
裏切らない♪
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