走り方って大事そして継続すること。。

どうもー
こんにちは♪

今日は仕事で
少し疲れ気味。。

外も雨か・・・

そして寒い。。

まだ春先ですからね。

早く真夏になってほし
いと願うのですが。。

でも夏は夏で

極端に暑い!

40度を超える日が続く
ことがあります。。

そういう時はやっぱ
クーラーの効いた部屋
で待機!

これが一番すね。

外に出たら日焼け止め
クリームは必須。。

クリームなしでは火傷
に近いぐらい焼けてし
まうので。

この国は乾燥がひどく
しかも暑いので

皮膚がヒリヒリと。。

特にランニングは
朝一番か15時以降

なぜなら

13時から15時の
間が

一番暑い!!

その時間帯は避け
るようにしてます。

去年あたりまでは、
ジョギングを週に

4日か5日。。

距離にして

約5〜10キロ。。

週末では
約10〜20キロ

真夏も走っていま
したね。

その頃は大会など目指
していたので結構本格
的にトレーニングして
ました。。

今は特に大会に出る
ことはないので
結構軽めに走ってます。。

3キロから5キロぐらい
週に3〜4日でしょうか。

昨日の話しの続きですが
ジョギングなど始める時
は徐々に。。

これは大事です。。

体に優しく始めるのが
いいですね。。

ウォーキングから始めて
次は2〜3キロの軽いジョグ。
同時に腹筋、背筋、腕立て。

最初はこれぐらいからスタ
ートして辛くなったら

休む。。

休むのもすごく大事。。
疲れた体にムチを打って
無理して走ると。。

後でも話しますが
まず怪我します。

軽いジョグに慣れてくる
と少しずつ距離が伸びて
きます。

5キロ。。6キロ。。と。

それと同時に走り方に
ついての本も読みあさり
ました。

その中でも

肩甲骨を使った走り方。
そして姿勢。。
これはすごーく良かった。

今までは

走るフォームは
まぁまぁ適当に。。

と考えていたのですが、

走る距離が伸びてしかも
楽に走れるようになった
んですねー

走るフォームは一番

「重要」

距離が伸びると体重も
比例して70キロ代手前に。

始めてから3か月ぐらい。

85キロ→80キロ

ここからはグングン
走る距離が伸びていき
ましたー

一気に10キロ。。
しかも毎日。。

仕事が終わってから
だいたい20時頃から
走りました。。

時には15キロとか。。

同時に筋トレも回数を
増やしていきました。。
自重トレーニングでしたが。

この頃の体重は
78キロぐらいかな。。

この頃は走りたくて
しょうがない!
っていう状態。

でもここに落とし穴が。

走りすぎて

右ふくらはぎ肉離れ。。
(またかよ。。)

同時に両スネ疲労骨折。

もう笑うしかない。。

最初は痛くても我慢
して走っていました。。

自然と治るだろう。。

って治るわけがない!

さすがに我慢ができなく
なって

整形外科へ。。

そして・・・

無理しすぎですね!

の一言。

安静にしてリハビリすれ
ばよくなりますよ!

って。

結構ショックで家に
トボトボ帰ったのを
覚えています。

その後は安静にして
リハビリを。。

そして復活!

いろいろありますよね。
人生は。。

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