まず始めたこと。。ウォーキング、禁煙。。

どうもー
こんにちは!

今日はなんだか

少し肌寒いっす。。

朝出勤する際に
トレーニングジム
の前を通って中を
見てみるとたくさ
んの人達でにぎわ
っていました。。

オーストラリアの
人たちは朝が早い。

とにかく早い。。

それを見て素直に

すごい!

って思いましたね。

これから仕事に行く
のにそんなハードな
トレーニングで

大丈夫??

っていうくらい追
い込んでいました。。

でも大丈夫なんで
すねー

尊敬しゃうわ。。

私も自宅にダンベル
とトレーニング用台
を購入して

家トレ。。

仕事上出勤時間
が少し早いので

仕事の後、家で

一休みした後は

「睡魔」

との戦い。。

時々

「爆睡」

するときも。

それでも

トレーニングをし
ないとって。

そういう気持ち
が湧き出ます。。

何かしないと

また太るんじゃ
ないかーー

と不安になる。

でもこの気持ち
の持ち方であれば

大丈夫。。

トレーニングは
続きます。。

昨日の続きですが
怪我をしてから
少し何もしない
時期が。。

すると体重が

増え始めるー

さすがに
まずいなっと。。

そこで始めたのが

ウォーキング。。

まず一週間!

距離にして
約2キロぐらい。

スピードは通勤時
に歩く感じかな。

同時に

腹筋・背筋トレ。
あと腕立て伏せ。

すると体重はあまり
変わっていませんが

何かが変わっている
と感じる。。

そして少しトレーニ
ングにが楽しくなる!

1週間のウォーキング
の次は

軽いジョギング。。
距離にして

約2、3キロ

本当に軽く走る。。

すると以前痛めた
ふくらはぎの調子
も悪くない。。

期間にして約1ヶ月。
週に3、4日

なんとか続けました〜

同時にタバコもやめ
ました。。。

この禁煙も最初は

大変。。

まず朝起きるとまず
キッチンの換気扇の
下に行ってコーヒー
を飲みながらタバコ
を吸う習慣があって、

禁煙を開始しても

朝起きると

フラ〜っと

換気扇の下に。。

タバコを吸おうって
体が反応しているの
ですね。。

やめてからわかった
んですが、禁煙は

「習慣を断ち切る」

ことがとても重要!

そこで朝起きてから
換気扇に向かわない
ですぐにシャワーに
入る。。

これを繰り返したら
よかったです。。

あと食事のあと。。

これも食べ終わったら

まず一服。。

この習慣を断ち切る
ために食べたあとに

自分で食器を洗う

もしくわ

ゴミの整理をする。。

とにかく何か行動
することによって
少しずつ断ち切る
ことができました。

するとなんか

体にいいことしてる!

っていう考え方が
生まれてくるんです
よね〜

すると飲み会に行っ
ても人の吸っている
匂いを嗅いでいるだ
けで自分も吸ったよ
うな感じになり。。

あまり吸いたいって
思わなくなりました。。
これは自分だけかも
しれませんが。。

とにかく禁煙も順調
に継続。。

すると走っていても
だんだん楽に。。

また今度話しますが
距離も次第に伸びて
行きました。。。

それでは!

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