どうも♪
やっと仕事の同僚の一人
が戻ってきた♪
ということで今日はスム
ーズに仕事が終わりまし
た。。
でもここ2日間の疲れと
いうかダメージが残って
て。。
筋トレにも影響があって
はいけないので仕事帰りに
CHEMIST WAREHOUSE
に行ってきました。。
ここは、日本でいうと調剤薬
局併設ドラックストアー。。
調剤薬局をパシャリ。
ただここではドラックス
トアーって通じません。。
危ない？変なクスリを売
ってるの？？
と勘違いされることもあ
ります。
和製英語って本当怖い。
まぁとにかく・・・
目的はグルタミンを購入
するため。。
以前はトレーニング後や
朝など摂取していましたが、
最近使用していなかったので、
ちょうど疲れも溜まってきた
ので。。
これを購入
他にもエナジージェル？
も購入。。
このジェルシリーズは以前私
が30kmのマラソン大会で走
っている途中で摂取していた
もの。
その時はコーヒー？味だった
かな。。
でも最後まで完走できて体力
的にもまだいけそうな感じ。。
でも今日は違う味を購入。。
今は色々なサプリメントを試
しながら自分にあったものを
探しています。。
さて、今日はグルタミンとは？
を考えてみますか。
グルタミン
体の中では一番多いアミノ酸
です。。たくさんのグルタミ
ンが体ので必要なので通常は
筋肉や血中にたくさん蓄えら
れています。
ただ体調が悪かったり、運動
後、ストレスがたくさんかか
ったりしたら大量に消費され
てしまう成分。。
なので積極的に摂取しなけれ
ばいけないもの。。
特に運動、筋トレして追い込
む方には絶対に必要です。。
効果
筋肉が分解しないように保護
する機能、免疫力が高くなる、
傷などの修復力アップなど。。
特に以前私が飲んでいた時に
風邪はあまりひきませんでした。
あと運動後、特に疲れたあと
に飲むと次の日の朝の目覚め
が違う。。
いつも疲れが残らない感じが
する。。
いろいろと効果が期待できる
のです♪
飲むタイミング
一般的に運動後か就寝前と言
われていますが、
隠れおすすめが・・・
朝起きたあとに飲むのがいい
のかも。。
なぜ？？って。。
プロレスラーの棚橋選手が朝
起きた後に摂取しているとい
うことでしたので。。
こういう時は、他に飲んでい
るトップアスリートの話しを
聞くととても勉強になります
ね。。
今日はサプリメントのお話し
をしていますが定番のプロテ
インはやっぱりこれだな。。
【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 2.27kg (5lb)
ー今日の筋トレー
(ランニング)
・3km
(腹筋)
・クランチ80×2セット
・クランチ捻り20×2セット
・レッグレイズ
50×2セット
(背筋)
・スーパーマン100×2セット
(ダンベル)
・サイドレイズ
10㎏ 8×3セット
各8回の後3kgできるだけ
・フロントレイズ
10㎏ 8×3セット
各8回の後3kgできるだけ
・リアレイズ
10㎏ 8×3セット
各8回の後3kgできるだけ
・キックバック
10㎏ 10×3セット
各8回の後3kgできるだけ
最近結構疲れているから
休もうとしているけど、
今日は筋トレしてしまっ
た。。
多分明日の筋トレはお休
み日となります。
今日買ったグルタミンの
効果は後日お話ししまーす。
おやすみなさい♪
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