どうも！
連休初日です。。
朝7時ごろ目がさめる。。
ここ数年は起きる時間
が早くなってきたのは
なぜだろう。
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本日オーストラリアは
国民的スポーツ
オーストラリアン・
ルールズ・フットボール
のグランドファイナル。。
ヴィクトリア州で始まった
サッカーとラクビーを
合わせたような競技で
なかなか面白い。。
そのグランドファイナル
が行われる競技場が
メルボルンにある
MCGという競技場。。
メルボルン・クリケット・
グランドという名前で
10万人が収容可能な巨大
な競技場です。。
以前見学ツアーで行った
ことがあるのですが、
でかい。。
でかいし、高い。。
でもこんなに大きい
競技場見たことがな
かったので
感動しましたが。。
グランドファイナルの
日ってほとんどの人が
テレビを見るので、
外にはあまり人がいな
い。。
いつもはウォーキング
で人がいっぱいのビー
チにもあまりいない。。
それを考えるとこの
Footy（フッティー）
が国民的スポーツとい
のがわかります。。
他にも、サッカー、
テニス、バレー、
野球などスポーツは
盛んですね。。
特に野球は、一応プロ
リーグがあるんですよ。
ちょっとびっくり。。
それはこの次お話し
するとして・・・
今日のランチはベトナム
ロール。。
サンドイッチみたいに
カリカリのコッペパン
みたいなパンに肉、野菜
がぎっしり。。
実際のロールの写真を撮
ろうとしたのですがお腹
が空いて、写真を撮るの
を忘れてすぐ食べてしま
いました。。
でもベトナムロールを作
るスタッフ。。
おいしそうでしょう。。
具沢山で最高っす！
この次は絶対に食べる
前に写真を。。
忘れずに！
ー今日のワークアウトー
(ランニング)
・約4km
(腹筋)
・クランチ60×3セット
・レッグレイズ
30×3セット
・ツイスティングクランチ
20×3セット
(背筋)
・スーパーマン捻り
20×3セット
(ダンベル)
・ダンベルベンチプレス
20㎏ 10×3セット
・ダンベルフライ
17㎏ 10×3セット
・ダンベルプルオーバー
20kg 10×3セット
(腕立て)
・ライオンプッシュアップ
12×2セット
今日は結構朝早く起きた
ので朝のうちにランニング
を済ましました。。
朝走るのは結構気持ちいい
ですよね♪
ただ、まだ寒い。ブルッ。
朝走る時も出来るだけ丁寧
にストレッチを。。
起きてすぐ走ると心臓に
負担がかかるので最初は
ゆっくりスタート。。
徐々にスピートアップ。
走り始めてから10分ぐら
いで体が慣れ始める。。
このように体を慣れさせ
ることは重要ですよ！
突然走ると、体に無理が
かかって、変な反応を起
こし怪我の原因にもなり
ますので、十分に注意を。
走り始めてから20分ぐら
いになると、うっすらと
汗をかいてきます。。
この時は脂肪が燃焼され
ているっていうことをイ
メージしています。。
このイメージはとっても
大事です♪
さぁて、少し体を休める
とするか。。
明日は、連休2日目！
充実した日にしよ！
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