今日は休み明けの仕事。。
ちょっとお疲れモード。。
特に忙しいということでは
ないんですけどね。。
まぁ春休みが終わるまで、
あと数日間の我慢かな？
体全身に疲れがたまってい
て体が動かない。。
今日はトレーニングお休み。。
学生の頃は半強制的に毎日
トレーニングしても耐えれ
たんだけど。。。。
年を感じる今日この頃。
さぁ、今日は スーパーマー
ケット
「coles」へ！
店内は広〜い。。こんな感じ。
新鮮な食材がたくさん！
時間帯的に混んでいなかった。
いつもはこのcolesともう
一つのショップのFoodlandを
たくみに使い分けて買い物します。
値段的にはcolesの方が多少安いかな。。
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今日はドローインについて。
ドローインって？
以前は俳優の美木良介さん
がロングブレスという呼吸
法で腰痛が治ってまたダイ
エットにも効果があるとい
うことで有名になりました。。
私も当時テレビで観ていて、
まねしてました。
それと非常に似ていると思
います。
実は私もこのドローイングを
体感トレーニングの一環として
取り入れて います。。
トレーニング時ではなく時間
のある時にしていますが。。
参考にしているのは こちら↓↓↓
そういえば青山学院大学の陸上部
の有名な、
原晋監督
もこのドローインのトレーニ
ングによる体幹の重要性をいってい
ました。
特にマラソンランナーはゴツゴツ
した腹筋（腹直筋）よりも
インナーマッスルの腹横筋が重要。
なるほど。。
実際に陸上部の選手の腹筋はシッ
クスパックではなく、普通の引き
締まったお腹でした。。
要は腹直筋と腹横筋の鍛える比率
を変えるということ。。
腹直筋よりも腹横筋を鍛える比率
を高くする。。
うーん、これには驚き。。
勉強になるなー
まず実際に試してみてもらい
たいです。。
腹横筋は体の軸を安定させる
ためになのですが、この腹横筋
が弱くなると。。。
ぽっこりお腹が出現します。。
あと腰痛にもいいとのこと。。
以前ブログでも書いたので
すが、私が腰痛持ちだった頃
病院の先生から腹筋運動も
適度にしたほうがいいよ！
って言われました。
それって正解ですよね。
ただ通常の腹筋運動だと
負担もかかると思いますので
ドローインをお勧めしたいです！
寝ながらいつでもできる簡単。
私もドローインの効果なのか、
ランニングする時のフォームが
変わったような気がする。。
以前は上半身が安定していない
っていうか、よく動いていた。。
でも最近は上半身は肩甲骨、
腕以外はほとんど動かない。
走っていていても楽になりま
した！
多分安定した走り方になって
いると思います！
インナーマッスルを鍛えるこ
とによっていいことがたくさん。
効果は個人差があると思いますが
継続すれば効果が期待できます！
頑張りましょう！
今日もこれを飲んで超回復♪
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