どうも♪
今日はお休みの日です！
昨日は筋トレ・ランニング
は一切しないで休養日にい
たしました。
おかげさまで調子がよくな
り今日から筋トレ等をスタ
ートしました。
午前中は筋トレ・ランニング
そしてランチはまたまたベト
ナムロール♪
アデレードでベトナムロール♪
ここ数ヶ月の間で外食系で
食べているのはベトナム
料理。。
今日も以前購入してここで
テイクアウト
本当にうまい♪
ただ以前はお話ししましたが
お店によって味が違います。。
実は他のお店でかなり評判の
ところがあるのですが今日は
お休み。。
どうしてだろう。。。
いつも通り購入したのは
ローストポーク。。
店員さんも一生懸命働いて
いました。。私たちの時は
ちょうど空いていましたが
そのあとから３組のお客さん
が一気に入ってきました。。
店内の雰囲気もアジアっぽく
ていいですわー
さーて、家で食べましょう。。
カリカリのフランスパンの
中身は
きゅうり、人参、大根、
長ネギ、パクチー、
カリカリのポーク。
隠し味なのでしょうか最初に
バターを塗っているんです。。
そのあとに、何かのパテみ
たいなものを塗ってました。
その一瞬を激写（笑）
これがまたうまい♪
今日はチリも入れてって伝え
たんですけど、
入ってない。。
忙しくて忘れたのかな。。
まーいいか。。
食べた後は少し睡魔に襲わ
れ、お昼寝。
足のつりドリンクの効果！
先日足のつりにはミネラル
が効果的ということで
早速これを試した結果。。
見事昨日は足がつらないで
無事に終わりました♪
しかも疲れ方が軽減されてるわ。
飲み過ぎはダメですけど、
真夏の水分補給はやっぱり
適度のスポーツドリンクが
一番♪
最近は栄養に関しての本を読む
ようになって色々と勉強してい
ます。。
1日1個新しい知識を入れてい
くと1年で365個の新しい知識
が生まれ、2個だと730個。。
何かしないより、したほうがいい。。
本当にそう思います。
今日の筋トレ
筋トレ前にはセルコアC４
摂取♪
(ランニング)
・3km
(腹筋)
・クランチ80×2セット
・レッグレイズ50×2セット
(背筋)
・スーパーマン100×2セット
(ダンベル)
・ダンベルカール
10㎏ 10×3セット
各7回の後3kgできるだけ
(腕立て)
・バランスボールプッシュアップ
できるだけ×2
・膝つきプッシュアップ
できるだけ×2
運動後にはホエイプロテイン
【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 2.27kg (5lb)
一応明日もお休みなので何を
しようか考えています。。
でもやっぱりスポーツショップ
かサプリメントショップに行こ
うかなー。。
うーん。。。
まー楽しみだ♪
コメントを残す