どうも♪
昨日はクリスマスでしたね！
皆さんは、どのように過ごしましたか？？
オーストラリアのクリスマスですが、、お店などほとんど閉まっていて本当にシーンとしてました。。
ある意味気持ちいいっす。
こちらの12月25日は、両親などと集まって食事するのが普通。。日本でいうと元旦みたいに家族が集まるというようなイメージでしょうかね。
私の両親は日本にいるので自分たちだけでクリスマスパーティー。。
ただオージーの中には、このクリスマスシーズンがあまり好きでない人もいるらしい。。
それはクリスマスの準備、特に料理を作るのも大変だし、大家族の集まりとなると結構気を使いますからね
大変ですよね。。どこの国も同じか。。
そして今日は26日。。BOXING DAYで休日。。
このBOXING DAYの由来は
「クリスマスの翌日で、元々は、教会が貧しい人たちのために寄付を募ったクリスマスプレゼントの箱（box）を開ける日であったことから“Boxing Day”と呼ばれる」参照ウィキペディア
勘違いする人あるあるが
ボクシングの日？？試合があるの？？
みたいに勘違いする人もいるのです。
でも本当にそうだったらいいのに。。ボクシング好きだから。。
ただ私の場合は、こちらに移住最初の年・・・
完全に勘違いしてました。
クリスマスの翌日バーゲンなどでお客さんが殺到して、物の取り合いがまるでボクシングの試合のような感じがするからそう呼ばれているとすごい妄想していました。。
すごい発想力に我ながら脱帽。。
まぁまぁともかく今日は天気もいいのでいいBOXING DAYになりそうだな。。
さて、仕事も3連休が終わりその間も筋トレやサプリメントなど勉強することもできたのですが、ちょっと興味をもったものがあります。
これは以前から私も是非改善したい！！というもの。
それは
「姿勢矯正」
私の場合、極度の猫背でいつも肩こりがあって、時々息苦しくなることもあり何とか矯正したい！と考えていたものです。
ということで今日はこの姿勢矯正についてご紹介♪
女性の方で筋トレしてるけど思ったより効果がない、ダイエットしても効果がない、、というかた必見です♪
猫背について考える
現代社会ではパソコンなどの普及でずっと画面を見ながら座りっぱなしの人も多いのではないでしょうか。。当然画面を見るときに前かがみになって、両肩が内側に入り、胸が圧迫される。そして酸素も十分に取り入れられない状態になる。
また内蔵の不調やうつ状態になるということもあります。。
また見た目もスラッと立つ姿と猫背。。やっぱり姿勢がよくてスラッとしているほうがいいですよね。。
そういうことを考えると猫背になることは結構重大な問題なんです。
姿勢矯正と脂肪燃焼
猫背は両肩が内側に入りますので内蔵が圧迫されます。また骨盤も後ろに傾いた状態になると内臓も下がってします。そしてポッコリお腹が出来上がるということです。
その状態だと栄養の吸収や老廃物の排出が適切に行われなくなって、代謝機能の低下をもたらしてしまうのです。
それを考えると猫背や悪い姿勢のまま筋トレやランニングをしても適切な脂肪燃焼には繋がらないこともいえるのではないでしょうか。
筋トレをする際によく、ポーズ、姿勢など気にしてしましょう！という人がいます。以前は別に関係ないんじゃないの？と
思いましたがこの猫背のデメリットを考えると、しっかりとした姿勢でトレーニングをすることはすごく重要だということです。
また姿勢を強制することによってインナーマッスルも使うのでそれらの強化にもつながります。また姿勢の矯正とドローインを併せておこなうことによって効率的に鍛えることができるのでいいことがたくさんあるのですね♪
どのように矯正するか
猫背になると背中にある肩甲骨が広がった状態になっていると思います。ということは逆に肩が内側に入った状態ともいえます。よく猫背を矯正するために胸を張りましょう！といわれることもあると思いますが、なんか胸が飛び出た感じ、威張った感じがして長続きしない。結構胸に意識して維持するのが難しいという人もいるでしょう。。
そこで肩甲骨に意識を変えると意外とうまくいくことがあります。これは左右の肩甲骨をお互いに仲良く寄せる♪というようなイメージですると結構自然と姿勢が矯正された状態になります。
この姿勢を常に意識することによって体が自然に適正な姿勢を覚えるようになり、猫背が矯正されていくということです。
是非意識してみてください♪
ダイエットにもいいし、ポッコリお腹を撃退するにも効果的ですよ！
あと今の肩甲骨を寄せることに合わせて、下顎の位置を意識するということも取り入れています！
この方はシドニー在住の姿勢矯正セラピストで考え方が理論的ですごく参考になります♪
下顎を引くとお腹が引っ張られる。。そしてポッコリお腹を撃退、また小顔への効果もあるようです！
これはおもしろい！
まとめてみると
昔から悩んでいた猫背。。実はオーストラリアに来る前、整体師の先生にお世話になったりしたのですがなかなか矯正できず結構悩んでいました。でもここオーストラリアでも筋トレしていると周りが筋肉ムキムキで6パックの腹筋。。なんでだろう。。
確かにスクワットなどして代謝を上げて脂肪燃焼をしているのだろうと思うのですが、やはり姿勢も関係しているように感じます。
余計な脂肪のない体を維持している人のほとんどが猫背ではない。。ということ。
これは猫背矯正が脂肪燃焼の効果があるということにつながるということです♪
みなさんも無理のない範囲で意識してやってみましょう！
最後に
今日は筋トレお休みの日♪
今日は36度。。明日は40度近くなるみたい。。今週はずっと暑い。
やばい。。今日の仕事も最後のほうはバテバテになってしまった。。
ビーチで海に入るのもいいのですが、太陽光が強すぎて逆に倒れてしまうかもしれない。
体もこんがりと焼きたいのですがね。。家族からは大反対！
火傷するでしょ！って。
でも今週は夏らしい日が続くので気分が高ぶってます。。
なぜか知りませんが。
それでは♪
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