オーストラリアに夏
はまだ来ない。。
早く来い。。
コイコイ。。
昨日からの肌寒い日が
続いていますがランニ
ングと筋トレはなんと
かできました。
今日のランチは筋トレ後
ツナ缶とゆで卵。。
あとはプロテイン。。
最近高タンパク低脂肪を
意識して昼食を済ませてます。
オーストラリアでもツナ缶は
種類豊富で手軽に購入すること
ができます。
ツナといえば、コンビニの
ツナマヨおにぎり。。
うー。。食べたくなってきた。
最初ツナマヨがコンビニで
発売された時、世の中にこんな
美味しいものがあるんだ！
って感動したのを覚えてます♪
私のなかでは最強のおにぎり。。
ツナマヨ。。
オーストラリアのツナ缶って？
体づくりをするのに欠かせない
食材。。
ツナ缶。。
我が家では常備されています。
オーストラリアでもマグロを
食べることがありますが、
生のマグロより、ツナ缶の
方が人気があるようですね。
とあるスーパーでのツナ缶売り場
すごい種類があるでしょう。。
あれ？
これはマンゴーチリ味
こちらはコリアンBBQ味。。
その隣にも。。
もはやツナ缶の原型がない。。
このほかまだまだ種類があるの
ですがお伝えしきれません。
自分で欲しいツナ缶を探しきれず
店員さんに聞くも、種類がありす
ぎて店員さんも困っていました。。
でもこの種類の多さはオーストラ
リアの人たちは、お昼とか手軽に
クラッカーの上にツナをのせて食
べる人が多いからかなー。
あとは色々な国の人たちがいるから
かなー。
でも謎。
ただ、通常私が購入するのは
オリーブオイル味のツナ缶。
これは万能ですね。。
あとスプリングウォーター入り
のツナ缶も。。
少々魚の匂いがするので少し
苦手。。でも体にはいいんですよ！
ツナ缶の効果
ツナ缶はタンパク質が豊富で
体の免疫力アップにも貢献して
くれます♪
その他血液をサラサラ。。
学習能力アップ。。
など様々な効果が期待でき
るのです。。
そして体づくりをしている
人には高タンパクの摂取は
必須です。。
そしてツナ缶は定番中の定番。
何と言っても缶を開けたら
すぐに食べれる！
これは積極的に摂りたいですねー
今日の筋トレ
(ランニング)
・3km
トレーニング前に
セルコアC４摂取
(腹筋)
・クランチ80×2セット
・レッグレイズ
50×2セット
(背筋)
・スーパーマン100×2セット
(ダンベル)
・サイドレイズ
10㎏ 8×2セット
3kg 8回の後連続×2セット
・フロントレイズ
10㎏ 8×2セット
3kg 8回の後連続×2セット
・リアレイズ
10㎏ 8×2セット3kg
8回の後連続×2セット
トレーニング後には
ゴールデンスタンダード
ホエイプロテイン
【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 2.27kg (5lb)
今日は少し早く仕事が
終わったので、
コリアンの肉屋さんへ。
少し見づらいですが
豚肉の薄切りの冷凍庫
がこちらに
ほかにもちょっと見づらい
ですが。。
今日はお肉をいただき
ますか！
いつも美味しいお肉
ありがとう！
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